Allgemeine rückenschonende Erwärmung Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur in verschiedenen Lagen und Sitzen (zur Entlastung des Stützapparates).
Beweglichmachung der Wirbelsäule in versch. Ebenen
Beweglichmachung der übrigen Gelenke
Körpermobilisation
Verschiedene Entspannungstechniken