Rückenfunktionsgymnastik

Dieses Trainingsangebot ist ein ganzheitliches Programm für einen gesunden Rücken und richtet sich an alle bewegungsfreudigen Menschen, deren Rücken sich aber hin und wieder auf eine nicht angenehme Art und Weise bemerkbar macht. Die Rücken und Funktionsgymnastik richtet sich an Menschen, die etwas Gutes für ihre Gesunderhaltung, für ihre Gesundheitsförderung, für ihre Verbesserung der Körperbefindlichkeit, für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden bewirken wollen. Körperliches und mentales Wohlbefinden sollen hier gefördert werden.

 
rücken
 

Die Trainingseinheit umfasst eine Stunde und ist aufgebaut nach folgenden Sequenzen:

 

Allgemeine rückenschonende Erwärmung Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur in verschiedenen Lagen und Sitzen (zur Entlastung des Stützapparates)

Beweglichmachung der Wirbelsäule in verschiedenen Ebenen

Beweglichmachung der übrigen Gelenke

Körpermobilisation

Verschiedene Entspannungstechniken
 
Die Übungen verstehen sich als ein Angebot, welches jeder Teilnehmer seinem körperlichen Leistungsstand anpassen kann. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich. Die Übungen werden in ihrer Wirkungsweise erklärt, und situativ werden Tipps zum rückengerechten Verhalten im Alltag gegeben. Wir sind eine gemischte Gruppe von Frauen und Männer ab ca. 30 Jahren. Wir sind stets erfreut, neue Interessenten begrüßen zu können und ihnen ein Probetraining anzubieten.
 
Trainingszeit
Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr
Turnhalle Hoisten

Uta Leysing
leysing@hoisten.de

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